汉朝道家魏伯阳和南北朝佛家达摩等文集都有记载，又有说形意拳家不传之秘。它主要透過心平氣和，摒除雜念，自然放松，悠然簠德地搖擺雙手，震動生理，疏通經絡，行氣活血，刺激“十指連心”的各部位，在有節奏的興奮與抑製中，促進人體達到陰陽平衡。
甩手過程能積極活動肩肘關節，促使手腕振動。其結果能達到活絡筋骨，有助于人體“手三陰經”（手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包絡經）經絡氣血之循環與通暢，這樣對心肺健康十分有益。此法還對增進記憶力、消除精神壓力有較好的效果。根據實驗證實，甩手運動能增強人體腦部內啡呔產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒之功效。
又有醫家認為，由於甩手運動時雙臂前后搖動，人們為了維持身體重心，腳掌自然會一虛一實地向地平面踩、放，從而產生按摩涌泉穴的作用。
實踐證明，甩手運動對于治療慢性疾病確實有效。特别是对心脑血管疾病、头晕、神经衰弱、颈椎病、肾脏病、月经不调、痔疮等具有较好的辅助治疗效果。
甩甩兩手，保健養生
甩手療法，對各種疑難症有很好的療效。甩手療法可以改變體質上盟下虛的狀態，使上身輕鬆，下部兼顧，疾病自去。
甩手療法又稱甩手功，是由古代的達摩易筋經演變而來。
“易筋”的意思就是使微病之筋變為強壯之筋，使有病的人慢慢痊愈，無病的人體質健壯。甩手功可以活動手指、手掌、手腕、足趾、足跟、膝部的12 條筋脈，使氣血良好地循環，很多病也就不治而愈了。
+ 甩手動作相當簡單，身體站直，雙腿分開，與肩同寬，雙腳穩穩站立，然後，兩臂以相同的方向前后搖甩，向后甩的時候要用點力氣，訣竅就是用三分力量向前甩，用七分力量向后甩。練功時，要輕鬆自然，速度不要過快，剛開始可以練得少一些，然後慢慢增加次數，否則一下子就會產生厭倦感。
這種甩手功會牽動整個身體運動起來，從而促進血液循環，雖然做起來有些枯燥，但是，健康的身體恰恰來源于每天的堅持。
1．甩手治癌
中醫認為癌與瘤都是氣血結聚、經絡阻塞不通的結果，經常甩手有利于吐故納新、補氣益血，從而防治癌症。
每天上午、下午和晚上各甩2000下，不間斷地甩5個月，有利于肺癌的治療。
患關節炎、大便后流血者，練習甩手后兩種病可見好。
若患食道癌，可逐步改善情況。
頸部生淋巴癌，每日甩手2000下，便可胃口大增，輔助治療淋巴癌。
甩手時，眼睛向前看，心中不懷邪念，只默數數字，開始可先做兩三百下，逐漸增多，做到每次一千多至兩千多下，約半小時。
2．甩手治眼病
《內經》中說“目受血而視”，所以眼睛的問題其實就是血的問題，氣血如果不能到達眼睛，必然會引發各種病變。甩手功就是要讓氣血流動起來，到達身體各個部位，以供正常生命活動所需。
若患高血壓影響了眼睛，經過甩手后，血壓恢復正常，眼鏡也可以不用戴。
患白內障者，每日甩兩次，早,電800下，晚,甩1000下，4周以後可以見療效。
眼睛有沙眼、色盲、眼皮上生小瘤，甩手后體質增強，也能促進眼疾康復。
3．甩手治半身不遂
半身不遂和中風、高血壓、關節炎往往聯繫在一起，這是因為身體內部氣血不平衡，影響分佈，使經絡、肌肉、骨節起了變化。
高血壓的特點是兩邊脈壓不一樣，一邊高(多)，一邊低(少)，有的每分鐘相差20跳、10跳，往往一邊手腳有酸、痛、麻木的回應。實質上，上下往往也有問題，上邊是充血，下邊是血氣走不到。甩手對此病有特效，還可以預防中風。
甩手功對半身不遂有特效，因為半身不遂是頭重腳輕即上實下虛，而甩手可以平衡體內氣血分佈，從而對半身不遂產生特效。
練甩手功一段時間后，會出現流汗、打嗝及放屁等現象，這就表明體內的氣已經通了，氣通了，身體自然就輕鬆了。
甩手功動作並不難，難的是堅持。如果工作比較繁忙，可以在每天晚飯前的幾分鐘甩一甩手，工作的間隙也可以做一做，如果每天能堅持做10分鐘，效果會更好。常練甩手功，能甩掉亞健康，甩出好身體，讓你神清氣爽、身心通透、容光煥發甩手運動 - 方法
1. 身體站直，集中精神，眼睛向前看，膝微微彎曲，雙足距離與肩同寬站立。
2. 整個腳底貼平地面站立，腳趾抓緊地面，如太極拳之馬步。
3. 兩臂放鬆慢慢上舉至與肩同高。
4. 由上向下、由前向后用氣力平甩，甩手時意念著于手掌，手臂放鬆。向后甩的手臂高度，儘可能高，每人筋體柔軟度不同，無需勉強。
5. 上舉時吸氣，下甩時吐氣。
6. 再回到第3項動作，雙臂放鬆慢慢上舉，不必用力，動作柔和。
7. 雙臂放鬆伸直，心中默數，逐漸做到五十次至一百次。約五十次起，手指末端因促進血液循環，會感到發熱，此為有益的健身運動，持之有恆加以鍛練，每日三次，得以精神體力充沛。
甩手運動 - 宜字訣
十六「宜」字訣如下︰上宜「虛」，「虛」字乃空虛之意，可想上體完金空虛。
上宜「虛」，「虛」字乃空虛之意，可想上體完金空虛。
下宜「實」，「實」字乃濃重之意，可想上輕下重。
頭宜「懸」，「懸」者掛也，想似有繩懸起頂上之發。
口宜「隨」，「隨」者隨合將嘴巴微微合起。
胸宜「絮」，「絮」，是棉花，想胸博如棉花一樣輕鬆無力。
背宜「拔」，「拔」者，有挺拔的意思，也就是自然挺直。
腰宜「軸」，「軸」，是車輪的軸心，想像你的腰脊骨左旋右轉。
臂宜「搖」，手臂似扒船的輕輕在搖。
肘宜「沉」，肘即手踝，在甩手之際，用意沉下往后甩出。
腕宜「重」，在甩手時，力用在腕部，有如釘槌的重槌，使甩手自然有力。
手宜「劃」，劃者划船也，手向后作划船狀，也是使五內不斷牽動。
腹宜「實」，如果肚子像鐵石之實，則自有上輕下重之感。
跨宜「松」，雙足稍為閘馬，跨部自然輕鬆。
肛宜「提」，將肛門上提。
跟宜「石」，將臀部稍為下沉，腰伸宜，自然腳跟穩如盤石。
趾宜「抓」，用意念想看一雙足掌似有勾地面，不由自主便達到「上虛下實」了。
甩手運動 - 注意事項
甩手功時，以空腹為宜，如飯后須二三小時之后，來做就不會波及腸胃。頭放平正，眼向前望。 甩手的數量可多可少，視每個人的體力而定，不需要勉力而為。
氣脈不通起百病，心平氣和病難侵