練功中的正常反應與不良反應
作者：馬禮堂
一、練功中出現的現象哪些是正常反應?
練氣功時身體會出現一些感覺，如酸、麻、脹、涼、熱、重、癢、蟲爬行等，稱之謂“八觸”。這些都是正常反應。練養氣功也會有這些感覺。下麵分別述之。
1．頭皮發癢。
頭為三陽之宗，平時經絡不甚通暢。練氣功使真氣運行旺盛，就會刺激頭皮發癢。遇到這種情況，萬不可停練氣功而抓癢，最好是置之不理，待經絡通暢，癢自然會消失。
2．身體某部位發麻。
行功時在經絡似通未通之際，常在髒腑經絡某一部位或4肢某一部位產生麻的感覺，應繼續練下去，經過10數日方能消除。
3．熱感。
練習氣功有時會在身體某處產生熱感，這是內氣流衝之表現。熱的部位因人而異，有的先出現於頭部，衝破泥丸宮，轉而入天心，下華蓋、玉堂，過中庭而入巨闕，再通過三脘，下神闕，歸於海底。有的先充實衛氣，濡潤皮毛，達於4肢，充滿丹田，轉入督脈，上升泥丸宮，再由天心下承漿，沿任脈下行，歸於海底。內氣充滿周身後，某一部位的病灶，則有真火灼灼而發生痛熱感，沉痾宿疾由此而逐漸消除。
4．脹。
練氣功在入靜之後，真氣運行，就感到皮膚發脹，尤其是四肢，感覺最靈敏，面部也會有發脹感覺。這種感覺，有的鍛煉一兩天就發現，有的10數天才發現。總之，這是氣通經絡的第一步感覺，比較容易覺察。
5．大。
在行功過程中，有時感覺身體很高大，這是真氣通暢，微小的經絡擴張，身體各部出現充實膨脹的感覺。待氣充全身，通行已久即自然消失。
6．小。
有時覺得自己身體異常矮小，這是真氣由外入裡，集中於丹田而出現的一種幻覺，不久就會消逝。
7．輕。
練功入靜後，在真氣運行過程中，有時覺得身體輕飄飄好象飄浮在空中，象要起飛的狀態。這多半在吸氣時出現，因為吸氣時真氣是向上的。
8．重。
練功入靜後，真氣下行，隨呼氣而下入丹田，有時感覺身體異常沉重。多數初練者有這種感覺。
9．涼。
有不少人在談到意境時，在心腎交通之後，出現過“涼徹心脾”的舒適感覺。這是任督循環，天地交泰，腎陰充足，腎水上潮的表現。
10．亮。
氣功練到一個相當階段，有的人天心會發現亮光，時隱時現，象閃電一樣。有人認為這是經絡暢通，機體生命活力旺盛，生物電活躍的緣故。
11．矢氣：
練功時，有時呼氣時感到有股熱流由上而下，小腹汩汩作響，腸蠕動加強，會出現矢氣(即放屁)現象。
上述現象不是每次練功都能出現，也不是每次練功時所有的感覺都同時出現。所以練功者不必去追求。
二、練功中的哪些現象屬於不良反應?
如果是練功不當，會出現以下一些不良反應：
1．原有的病情加重，並出現厭倦練功的現象。
這裡首先要說明一種情況，正常練功時原有的病情可能會出現反覆，如自我感覺不好，或某些生化指標不正常。象有肝病的人，練六字訣時，可能出現肝區疼痛或肝功化驗指標偏高等現象。中醫認為，許多疾病發生的過程，就是邪正鬥爭及其盛衰變化的過程。練六字訣使身體的抗病能力提高，形成正邪相爭的局面，從而造成局部或全身的各種病理變化。這是正常的現象，練功者大可不必驚慌，應堅持練習下去。臨床實踐證明，經過幾次反覆，病情會趨於好轉，最後達到痊癒。但是如果原有的病情過分加重，反應十分強烈，而且產生厭倦練功的現象，這就是不正常的現象，應暫緩練功，檢查原因。一般來講，產生這種情況的原因是練功過度，耗氣傷血，形成氣機失調，陰陽失衡，引起病情加重，出現體虛氣衰的現象而厭倦練功。所以在出現病情反覆時，練功者應審慎對待，即不要驚慌失措，亦不可盲目自喜。
2．頭昏腦脹，胸悶脅滿。
這種不適之症主要是由於呼吸方法不對而造成的，如呼吸頻率過快、過慢、過於執著，或形成胸式呼吸等。
3．氣塞氣滯，內氣亂竄。
這是由於“以意領氣”沒有掌握好，或時機不成熟強行意領，或意領時意念過重，或不懂經絡而瞎領所致。
作者：馬禮堂
一、練功中出現的現象哪些是正常反應?
練氣功時身體會出現一些感覺，如酸、麻、脹、涼、熱、重、癢、蟲爬行等，稱之謂“八觸”。這些都是正常反應。練養氣功也會有這些感覺。下麵分別述之。
1．頭皮發癢。
頭為三陽之宗，平時經絡不甚通暢。練氣功使真氣運行旺盛，就會刺激頭皮發癢。遇到這種情況，萬不可停練氣功而抓癢，最好是置之不理，待經絡通暢，癢自然會消失。
2．身體某部位發麻。
行功時在經絡似通未通之際，常在髒腑經絡某一部位或4肢某一部位產生麻的感覺，應繼續練下去，經過10數日方能消除。
3．熱感。
練習氣功有時會在身體某處產生熱感，這是內氣流衝之表現。熱的部位因人而異，有的先出現於頭部，衝破泥丸宮，轉而入天心，下華蓋、玉堂，過中庭而入巨闕，再通過三脘，下神闕，歸於海底。有的先充實衛氣，濡潤皮毛，達於4肢，充滿丹田，轉入督脈，上升泥丸宮，再由天心下承漿，沿任脈下行，歸於海底。內氣充滿周身後，某一部位的病灶，則有真火灼灼而發生痛熱感，沉痾宿疾由此而逐漸消除。
4．脹。
練氣功在入靜之後，真氣運行，就感到皮膚發脹，尤其是四肢，感覺最靈敏，面部也會有發脹感覺。這種感覺，有的鍛煉一兩天就發現，有的10數天才發現。總之，這是氣通經絡的第一步感覺，比較容易覺察。
5．大。
在行功過程中，有時感覺身體很高大，這是真氣通暢，微小的經絡擴張，身體各部出現充實膨脹的感覺。待氣充全身，通行已久即自然消失。
6．小。
有時覺得自己身體異常矮小，這是真氣由外入裡，集中於丹田而出現的一種幻覺，不久就會消逝。
7．輕。
練功入靜後，在真氣運行過程中，有時覺得身體輕飄飄好象飄浮在空中，象要起飛的狀態。這多半在吸氣時出現，因為吸氣時真氣是向上的。
8．重。
練功入靜後，真氣下行，隨呼氣而下入丹田，有時感覺身體異常沉重。多數初練者有這種感覺。
9．涼。
有不少人在談到意境時，在心腎交通之後，出現過“涼徹心脾”的舒適感覺。這是任督循環，天地交泰，腎陰充足，腎水上潮的表現。
10．亮。
氣功練到一個相當階段，有的人天心會發現亮光，時隱時現，象閃電一樣。有人認為這是經絡暢通，機體生命活力旺盛，生物電活躍的緣故。
11．矢氣：
練功時，有時呼氣時感到有股熱流由上而下，小腹汩汩作響，腸蠕動加強，會出現矢氣(即放屁)現象。
上述現象不是每次練功都能出現，也不是每次練功時所有的感覺都同時出現。所以練功者不必去追求。
二、練功中的哪些現象屬於不良反應?
如果是練功不當，會出現以下一些不良反應：
1．原有的病情加重，並出現厭倦練功的現象。
這裡首先要說明一種情況，正常練功時原有的病情可能會出現反覆，如自我感覺不好，或某些生化指標不正常。象有肝病的人，練六字訣時，可能出現肝區疼痛或肝功化驗指標偏高等現象。中醫認為，許多疾病發生的過程，就是邪正鬥爭及其盛衰變化的過程。練六字訣使身體的抗病能力提高，形成正邪相爭的局面，從而造成局部或全身的各種病理變化。這是正常的現象，練功者大可不必驚慌，應堅持練習下去。臨床實踐證明，經過幾次反覆，病情會趨於好轉，最後達到痊癒。但是如果原有的病情過分加重，反應十分強烈，而且產生厭倦練功的現象，這就是不正常的現象，應暫緩練功，檢查原因。一般來講，產生這種情況的原因是練功過度，耗氣傷血，形成氣機失調，陰陽失衡，引起病情加重，出現體虛氣衰的現象而厭倦練功。所以在出現病情反覆時，練功者應審慎對待，即不要驚慌失措，亦不可盲目自喜。
2．頭昏腦脹，胸悶脅滿。
這種不適之症主要是由於呼吸方法不對而造成的，如呼吸頻率過快、過慢、過於執著，或形成胸式呼吸等。
3．氣塞氣滯，內氣亂竄。
這是由於“以意領氣”沒有掌握好，或時機不成熟強行意領，或意領時意念過重，或不懂經絡而瞎領所致。
