四十二式太極拳圖文講解-高佳敏示範

（ 26 ）斜飛勢

　　（1）重心後移，左腳尖外撇，上體左轉，右拳變掌向上，向右劃弧，左掌向左劃弧，兩掌分開。


　　　圖149


　　（2）右腳收于左腳內側，左掌向上，向右劃弧，屈臂於胸前，掌心斜向下，右掌向下，向左劃弧，屈臂於腹前，掌心斜向上，兩臂交叉相抱，左前臂在上；目視左掌。

　
　　　圖150　　　　　　　圖151(反)

　　（3）上體微轉，右腳向右側開步，腳跟落地；目視左掌。


　　　圖152

　　（4）重心右移，上體左轉，成右側弓步（橫襠步），右肩向右傾靠；兩掌分別向右前上方和左前下方撐開，右掌略高於頭，掌心斜向上，左掌與胯同高，掌心斜向下；目隨左掌。

　
　　　圖153　　　　　　　圖154(反)

（ 27 ）單鞭下勢

　　（1）重心左移，上體左轉，右腳跟稍外展；左掌變勾手，提至身體左側，腕與肩膀同高，右掌向左劃弧，經頭前擺至左肘內側；目隨右掌。


　　　圖155

　　（2）左腿全蹲，右腿鋪直，上體右轉，成右僕步；右掌下落經腹前順右腿內側向右穿出，掌心由內轉向外，指尖向右；目視右掌。


　　　圖156

（ 28 ）金雞獨立

　　（1）重心右移，上體右轉，右腳尖外展，左腳尖內扣，右腿屈弓，左腿自然蹬直；右掌向上挑至體前，成側立掌，腕高與肩平，左臂內旋下落至身後，勾尖向上；目視右掌。


　　　圖157

　　（2）重心前移，上體右轉，左腿屈膝向前上提丐，腳尖下垂，右腿微屈站穩，成右獨立步；左勾手變掌，經體側向前，向上挑起，成側立掌，指尖高與眉齊，右掌翻轉下按於右胯旁；目視左掌。


　　　圖158

　　（3）右腿稍屈，左腳落於右腳內側後方，重心後移；上體左轉，右腿屈提起，腳尖下垂，左腿微屈站穩，成左獨立步；左掌翻轉按于左胯旁，右掌成側立掌挑至體前，指尖高與眉齊；目視右掌。


　　　圖159

（ 29 ）退步穿掌

　　（1）左腿稍屈，右腳後撤一步，右腿自然蹬直，左腿屈弓，左腳以前腳掌為軸順勢扭正，成左弓步。


　　　圖160


　　（2）左臂外旋，左掌掌心翻轉向上，收經腰間，從右前臂上穿出，腕高與肩平，右臂內旋，枘掌下按，落于左肘下方；目視左掌。


　　　圖161

（ 30 ）虛步壓掌

　　（1）重心後移，左腳尖內扣，上體右後轉；右掌收至腹前，左掌舉于左額側上方；目隨轉體平視。


　　　圖162

　　（2）重心移至左腿，右腳提起，腳尖轉向前方，腳前掌落地，成右虛步；上體向下松沉，微向前俯；左掌自上而下橫按於右膝前上方，指尖向右，右掌按於右胯旁，指尖向前；目視前下方。


　　　圖163

（ 31 ）獨立拖掌

　　（1）左腳蹬地；左腿微屈站穩，右腿屈膝提起，腳尖下垂，成左獨立步，右掌翻轉上托，舉於體前，掌心向上，腕高與胸平。（2）左掌向左，向上劃弧，撐於體側，腕高與肩膀平，掌心向外，指尖斜向上；目視右掌。


　　　圖164

（ 32 ）馬步靠

　　（1）右腳前落，腳尖外撇，重心前移，上體右轉；右臂內旋，右掌翻轉下捋，左臂外旋，左掌秘上，向右劃弧；目視前方。


　　　圖165

　　（2）左腳收於右腳內側，上體繼續右轉；右掌翻轉向上，並向右劃弧舉於體側，高與頭平，左掌握拳，落於右腹前，拳心向下，拳眼向內；目視右掌。


　　　圖166

　　（3）上體左轉，左腳向前方上步，重心略向前移，成半馬步，左臂內旋，擺至身體左側，向前靠出，左拳拳眼向內，拳面秘下，置於左膝前，右掌屈收，經耳側推助左臂向前擠靠，掌心向左，掌指附于左上臂內側；目視左前方。

　
　　　圖167　　　　　　　圖168(反)

（ 33 ）轉身大捋

　　（1）重心後移，左腳尖外撇抬起；左拳變掌，左臂外旋，右臂內旋，兩掌心同時轉向外，並微向後帶，目視兩掌。


　　　圖169

　　（2）上體左轉，重心前移，右腳收於右腳內側，兩腳平行向前，重心仍偏于左腿，並稍向上升高；左臂內旋，左掌屈肘提至胸前，橫掌掌心向外，右臂外旋，舉於身體右側，高與肩平，掌心向上，目視右掌。

　
　　　圖170　　　　　　 　圖171

　　（3）右腳前掌為軸，腳跟外展，身體左轉，右腿屈弓，左腳步後撤一步，腳尖外展落地；兩掌隨轉身向左平捋至體前，右掌高與頭平，左掌置於右肘內側，兩掌心斜相對；目視右掌。


　　　圖172

　　（4）上體繼續左轉，重心左移，右腳跟外展，右腿片段蹬直，成左側弓步（橫襠 步）；兩掌秘左平捋，逐漸握拳，左臂外旋，左拳向左劃弧，卷收於腰間，拳心向上，右臂屈肘外旋滾壓置於體前，右拳高與胸齊，拳心斜向上；目視右拳。

　　
　　　圖173　　　　　　　圖174　　　　　　　　圖175(反)

（ 34 ）歇步擒打

　　（1）上體右轉，重心右移；右臂內旋屈肘上撐，右拳置於右額前，拳心向外，左臂內旋，左拳向身體左後方穿出，拳心向後；目視前方。


　　　圖176

　　（2）上體左轉，左腳尖外展，重心前移；右拳經體側下落卷收於腰間，拳心向上，左拳變掌，向前劃弧，掌心翻轉向右；頭隨體轉，目視前方。


　　　圖177

　　（3）右腳經左腳前向左前方蓋步橫落，兩腿交叉屈蹲，成歇步；左掌握拳，收於腹前，拳心向下，虎口向內，右拳經左前臂上向前，向下方打出，高與腹平，拳心向上；目視右拳。


　　　圖178

（ 35 ）穿掌下勢

　　（1）上體吉轉，左腳收至右腳內側；兩拳變掌，右臂內旋，掌心翻轉向外，掌指向左，提至胸前，左臂外旋，掌心翻轉向外，掌指向左，提至胸前，左臂外旋掌心翻轉向外，掌指向左，舉於身體左側，目視左掌。


　　　圖179

　　（2）上體右轉，右腿屈蹲，左腿向左側伸出，兩掌向上，向右劃弧，經面前擺至身體右側，掌心轉向斜下，指尖斜向右上，右掌伸舉于右前方，高與頭平，左掌屈臂擺至右肩前，高與肩平；目視右掌。


　　　圖180

　　（3）右腿全蹲，左腿鋪直，上體左轉，成左僕步；兩掌繞轉，指尖轉向左，經腹前順左腿內側向左穿出，左掌在前，掌心向外，右掌在後，掌心向內；目視左掌。

　
　　　圖181　　　　　　　　　　圖182(反)

（ 36 ）上步七星

　　（1）重心前移，上體左轉，左腳尖外撇，右腳尖內扣，右腿蹬直，左腿屈弓；左掌向前，向上挑起，腕高與肩平，掌心向右，指尖斜向上，右掌微向後拉，側置於右胯旁；目視左掌。


　　　圖183

　　（2）右腳前一步，腳前掌落地，成右虛步；左掌握拳，微向內收，拳心向內，右掌變拳向前，向上架起，拳心向外，兩腕交疊，兩拳交叉於身前，高與肩平，右拳在外，兩臂撐圓；目視左拳。

　
　　　圖184　　　　　　　圖185(反)

（ 37 ）退步跨虎

　　（1）右腳右後方撤一步，重心後移，上體右轉；右拳變掌向右下方劃弧至右胯旁，掌心向下，左拳同時變掌，隨身體右轉稍向右劃弧，掌心向右；頭稍右轉，目視右前方。


　　　圖186

　　（2）左腳稍向後收，腳前掌著地，落於右腳前，上體左轉，身體略向下屈蹲；右掌向上劃弧經頭前再向左、向下劃弧，落于左腿外側，掌心向外；視線隨身體轉動，左顧右手。


　　　圖187

　　（3）右腳蹬地，獨立站穩，左腿前舉，膝微屈，腳面展平，腳尖稍內扣；右掌向前、向上挑起，成側立掌，腕高與肩平，左掌變勾手同時上提，舉于左方，高與肩平，勾尖屈腕向下，上體左轉；目視左前方。


　　　圖188

（ 38 ）轉身擺蓮

　　（1）左腳前落，腳跟先著地，腳尖內扣，上體右轉；右臂內旋，右掌翻轉向下，屈肘向右平帶，左勾手變掌，掌心轉向上，撲克後向前平擺至體側；頭隨體轉，目視前方。


　　　圖189

　　（2）以兩腳前掌為軸，向右後轉體；左掌擺至體前，掌心向上，高與頭平，右掌翻轉向上，經胸前及左肘下方向左穿出；頭隨體轉，目視前方。


　　　圖190


　　（3）上體繼續右轉，至與“上步七星”勢成背向；體重坐于左腿，右腳尖虛點地面，右掌穿出後向上、向右劃弧，同時前臂內旋，掌心轉向右，指尖向上，置於身體右側，腕高與肩平，左掌自右臂內側翻轉下落，收至右肩前下方，掌心亦向右；目視右掌。


　　　圖191


　　(4）右腳提起向左、向上、向右作扇形外擺，腳面展平；上體左轉，兩掌自右向左平擺，在頭前左先右後依次擊拍右腳面；目視兩掌。


　　　圖192

（ 39 ）彎弓射虎

　　（1）右小腿屈收，右腿屈膝提於體前側，腳尖下垂，左腿獨立站穩；上體左轉，兩掌繼續左擺，左掌擺至身體左側，右掌擺至左肩前下方，掌心均向下，高與肩平；目視左掌。


　　　圖193

　　（2）右腳向右前方落步，上體右轉；兩掌同時下落劃弧，目視兩掌。


　　　圖194

　　（3）重心前移，上體右轉；兩掌向下，向右劃弧至身體右側時兩掌握拳，掌心向下；目視右掌。


　　　圖195

　　（4）上體左轉，右腿屈弓，左腿自然蹬直，成右與步；左拳經面前向左前方打出，高與鼻平；拳心斜向前，拳眼斜向下，右拳同時屈肘向左前方打出，至右額前，拳心向外，拳眼斜向下；目視左拳。


　　　圖196

（ 40 ）左攬雀尾

　　（1）重心後移，右腳尖外撇抬起，上體右轉；兩掌變拳，左掌向左伸展，右掌翻轉向下劃弧至腰間，掌心向上，頭隨身體自然轉動。


　　　圖197

　　（2）重心前移，左腳收至右腳內側；右掌自下向右再翻轉向上劃弧，左掌由右向下劃弧，兩掌在胸、腹前上下合抱，掌心相對；目視右掌。


　　　圖198

　　（3）上體微左轉，左腳向前上步，腳跟著地；兩掌微分；目視前方。


　　　圖199

　　（4）重心前移，左腳落實，成左弓步；左前臂向前掤出，左掌掌心向內，高與肩平，右掌按落於右胯旁；掌心向下；目視左掌。


　　　圖200

　　（5）上體微左轉，左掌翻轉向下，稍向前伸、右掌翻轉向上，經腹前向上、向前劃弧，伸至右前臂內側下方；目視左掌。


　　　圖201

　　（6）上體右轉，重心後移；兩掌下捋，經腹前再向右後上方劃弧，至右掌高與肩平，掌心斜向前，左掌屈臂擺至右胸前，掌心向內；目視右掌。


　　　圖202

　　（7）上體左轉，面向前方；右掌屈臂拳收；掌心向內，指尖向右；目視前方。


　　　圖203

　　（8）重心前移，成左弓步；雙臂向前擠出，兩臂撐圓，右掌指附于左腕內側，高與肩平；目視左前臂。


　　　圖204

　　（9）右掌經左掌上伸出，兩掌分開，與肩同寬，掌心均轉向下；目視前方。


　　　圖205

　　（10）身體後坐，重心後移，左腳尖上翹；兩臂屈肘，兩掌收經胸前下落至腹前，掌心向前下方；目向前平視。


　　　圖206

　　（11）重心前移，成左弓步；兩掌平行向上、向前按出，腕高與肩平，掌心向前，指尖向上，塌腕舒掌；目平視前方。


　　　圖207

（ 41 ）十字手

　　（1）重心右移，上體右轉，左腳尖內扣，右腳尖外展；右掌身體右擺至面前，掌心向外，右掌分於身體左側，掌心亦向外；目隨右掌。


　　　圖208

　　（2）右腳尖繼續外展，重心右移，上體繼續右轉，左腿自然蹬直；右掌擺至身體右側，兩掌左右平舉於身體兩側，兩肘略屈，掌心向前；目隨右掌。


　　　圖209

　　（3）重心左移，右腳尖內扣，上體左轉；兩掌向下，向內劃弧，於腹前兩腕相交，兩掌合抱，舉至胸前，右掌在外。掌心均向內；目視兩掌。


　　　圖210

　　（4）右腳內收，兩腳與肩同寬，腳尖向前，成開立步；隨即上體轉正，兩腿慢慢直立；兩掌交叉成斜十字形抱於體前，掌心向內，高與肩平；目視兩掌。


　　　圖211

（ 42 ）收勢

　　（1）兩前臂內旋，兩掌邊翻轉，邊平行分開，與肩同寬，掌心向前下方；目視前方。


　　　圖212

　　（2）兩掌慢慢下落至兩腿外側，松肩垂臂，上體自然正直；目視前方。


　　　圖213

　　（3）左腳收至右腳旁，兩腳併攏，腳尖向前，身體自然直立，呼吸平穩均勻；目視前方。

　
　　　圖214　　　　　　圖215