本文引用自mick99kao - 覺知當下是因靜心，解脫放下卻需智慧
「覺知當下是因靜心，解脫放下卻需智慧」
原本的直覺是 :
用靜心來覺知當下，以智慧來解脫放下，所以靜心與智慧乃覺知與解脫之鑰。
然而要如何獲得覺知與解說之鑰，以下就個人淺見分述一二
靜心較易入門與實作，找一個值得信賴的身心靈整合老師，由基礎呼吸開始學習專注，放下，與保持平等心，免費又有效的台灣內觀可以讓你直擊無常，體驗無常，面對無常時又如何保時平常心，不起習性反應，用內在的自然心法來保持平常心，平等心，台灣內觀中心是值得推薦的好地方，有興趣的朋友行前往。
靜心的下一階段是覺知，從對身體的覺知開始，行、住、坐、臥、吃飯睡覺、喜怒哀樂、是否覺知身體的感覺，是否體會身體所發出的訊息，是鬆的? 是緊的 ? 溫度幾度? 心跳多快 ? 酸的 ? 甜的 ? 苦的 ? 辣的 ? 總之就是外境發生時，要覺察身體所給你的訊息， 瑜珈是一種很好的工具，透過呼吸，專注身體，如想要第一類接觸身體所發出的訊息， 可以試試黃庭禪
當你對身體有感覺之時，配合秘密中的吸引力法則，透過冥想，漸漸喚起與吸引自然或宇宙的萬有的正面能量與自己相連，連結呼吸，當每次呼吸，我將吸引來自宇宙的正面能量，並釋放出非正面的，原諒自己未進化的部分，肯定自我努力的成果，所有的一切存在都是能量的變化，需不斷地淨化，淨化得現光芒，淨化得現智慧，此時的解說與放下早已是境在不言中矣。
補充 :
覺知當下一切的來來去去，就只是做，期待.恐懼.快樂,好苦.沒信心...等 都只是一種狀態，知道它來了，要覺察卻不起習性反應
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