本文引用自ddmbookclub - 《四念處講記》著作大綱
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四念處定
1.四念處修定，目標在產生智慧
1.1禪定與智慧是通往開悟的解脫之道
1.1.1透過禪定與智慧，我們能了知一切事物的真實相，並能體證自性本空
2.準備功夫 - 五停心觀
2.1要修好四念處，必須先攝心，讓心安定下來。
2.1.1 修習五停心能幫助我們祛除妄念、止息內心的對話，讓心止於一境
2.1.2一旦得定了，就可以觀四念處，進而開發智慧。
五停心觀
2.2五停心觀的內容：
2.2.1數息觀
2.2.2不淨觀
2.2.3慈悲觀
2.2.4因緣觀
2.2.5界分別觀或念佛觀 - 視宗派而有區別。
2.3五停心觀的修習
2.3.1心中有煩惱或妄念紛飛時，用數息或觀呼吸法，非常有效。
2.3.2也有派別從不淨觀或慈悲觀開始，因緣觀與界分別觀較不普遍
2.3.3淨土法門的行者可以誦念任何一尊佛名號來達到相同的效果
2.3.4心安定以後，便可以從身念處入手，開始修習四念處
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修四念處的究竟目標-智慧
3.四念處是直接對治煩惱的修持方法
3.1主要的原則 - 時時放鬆身心
3.2修習的效果：
3.2.1幫助我們在任何情況下都能感覺身心的自在
3.2.2減少我們身體上的痛苦與心理上的負擔
3.2.3幫助我們對治三種缺失：
3.2.3.1處於順境時 - 通常會志得意滿，認為離苦並不難
3.2.3.2心情安定，沒有憂慮時 - 會認為不需要精勤修行就能保有心的自在
3.2.3.3身體健康時 - 能吃能睡，感到溫暖舒適時，很容易會以為身體一點也不苦