道家養生功-前言

牛勝先（編著）

　　前言

　　道家養生功是從收心求靜入手，以到達到滋養精氣、固本強身、祛除疾病、延年益壽的養生良法。道家認為，維護人的生命的基本元素是精氣。精氣充足則身體強壯，精氣不足則身體衰弱，精氣枯竭則人歸死亡。一般說來，人在青年時期精氣旺盛，收支平衡，故無疲困之憂；而人到中年則精氣漸虧，入不敷出。越往后“赤字”則越大，身體則日衰，如果不懂節制情欲，精虧體衰則更迅速。道家養生功就是教導人們如何通過自我修煉，養精蓄銳，把虧損了的精氣補回來。

　　道家養生功以收心求靜為基礎，這叫做修性；以養精固本為歸宿，這叫做養命。修性必須落實到養命之上，故此功稱為性命雙修養生功。這是本功區別于其他氣功的根本之點，也是它有特殊養生功效的原因所在。所以道家養生功既能使人轉弱為強，且能返老為少；不但可驅除疾病，恢復健康，而且能補腦養神，增長智慧。例如，“收心求靜”一法，可使大腦中樞神經得到充分的休息，身體机能得到全面的調整，對治療神經衰弱、失眠等疾病有獨到的功效，久練可使人神清目明，智力得到恢復和開發；“開通奇經八脈”一法，可舒經活絡，使百脈暢通，保持皮膚潤滑光澤，對關節炎、脈管炎宰多種疾病有較好的防治作用；“田精關門”一法，可使人精足腎健，精力旺盛，對夢遺滑精、陽痿腎虛等病有獨到的療效。總之，本書所介紹的十三步功法都是較為實用的，它是成年人尤其是中老年人養生健身的法寶。經過刻苦修煉，定能取得預期的效果。

　　道家養生功的創始人是老子，傳承至今己有二千多年的曆史。至元代丘處机祖師創立道教龍門派，經十二代傳到我父親牛金寶。

　　我學龍門功法于父親。在父親的熏陶下我自幼喜武樂道。從50年代起，父親逐步傳給找一些實用的功法，如收炁、收精、固精關門等。1984年我正式拜父親為師，父賜我道號妙成子，從此正式成為千峰先天派的門人。

　　在學習道功的同時，我還學習多種內家拳。50年代先后從名家楊鳳翔老師學習朱砂掌和岳氏連拳，從李天驥、孫劍云老師學習太极、形意、八卦拳。1983年我代表北京市參加全國武朮對抗賽，獲次輕量級太极推手金牌和太极拳考核最高分，為北京市填了這個項目的空白。1984—1988年任北京太极推手隊總教練。所教學生在全圖對抗賽中曾獲八枚金牌、五枚銀牌和三枚銅牌。兩次被評為全國精神文明隊。太极拳方面的收獲也促進了我的道家功的進步，二者互相滲透，相得益彰。

　　1986年以來我先后在廣州、香港、澳門以及瑞典、丹麥等地傳授武朮及道功，1996年在廣州成立形意拳會，在廣東省成立千峰普恩全丹功專業委員會，以傳武授功為業。

　　應弟子和道功愛好者的需要，我根据先父的傳授和自己几十年的修煉體會編成本書，希望它能對道功學習者起點指導的作用，並給他們的身體帶來切實的好處。能如此，我也就可以自慰了。
　　本書力求用唯物主義的觀點和科學的態度來編寫，將曆代祕而不傳的道家養生功法公諸于世，並力圖做到深入淺出，用較淺顯的詞語說明古老的祕訣，有的地方用語言表達不盡的，只好待有机會用口傳身授來彌補。

　　本書由我的徒弟林帥（號先慧子）協助整理而成。由于我師徒水平有限，錯誤之處在所難免，望專家及廣大道功愛好者批評、指正。