一、千峰老人十六步養生功法歌訣
余師祖千峰老人為了便于入門弟子學習和背誦不忘，將十六步性命雙修養生功法編成歌訣。今將此訣公諸于世，供養生功愛好者習誦。
初步
初打坐，心要定，腳分陰陽氣下降。
垂帘冥心守祖竅，舌閉天池玄膺開。
掐子午，雜念排，祖炁修足玄關開。
下座拂面舒筋氣，靜久而動子時來。
二步
子時到，采小葯，提根轉輪收小葯。
火龍難降兩頭吹，一提一降龍炁回。
收龍炁，是火候，火候不足莫傷丹。
單等二候炁火足，開通八脈再采葯。
三步
八脈開，氣血舒，以意領氣下功夫。
一吸督脈升泥丸，二呼任脈降海根。
三吸帶脈至肩窩，四呼陽維到手心。
五吸陰維胸前定，六呼至帶歸一根。
七吸沖脈至降宮，八呼陽蹻到涌泉。
九吸陰蹻升炁穴，十呼歸根入竅中。
吸呼深長憑意領，水到渠成賴氣行。
八脈開通身屬陽，二候一到采大葯。
四步
陰蹻開，身屬陽，二候一到采大葯。
下手點住生死竅，急用巽風六候收。
橐籥動時闔辟轉，升住起止沐浴功。
收炁寶，再封固，封固呼吸用巽風。
此是道教順逆訣，釋教涅架三更傳。
儒教回仁傳子思，三教一訣不用爭。
真口訣，皆單傳，回仁養我炁浩然。
涅桀斷淫不上滅，順逆顛倒真炁還。
三教源流是一理，傳授千峰歸一根。
五步
金木合，回光照，文式二火提出竅。
三成武火渣滓出，七成文火回光照。
回光照，接命根，心存生處能接炁。
身內如云炁朝上，六根無漏津液生。
六步
進陽火，退陰符，閉目四九轉神輪。
開關四六二十四，乾九坤六度數真。
此是卯酉周天數，差之毫厘炁不生。
七步
龍虎炁，翕聚光，三花聚頂見月亮。
離己坎戊玄關動，子卯午酉予收藏。
收回我有成津液，送歸土釜煉純陽。
牽得龍虎回家養，炁歸元海壽無疆。
八步
牢封固，是蟄藏，回光返照呼吸存。
對斗明星炁自動，上不過心下至腎。
久動而靜入竅中，大定得之蟄藏功。
水火既濟戊己門，知止定靜凝神入。
九步
凝神入，蒂踵引，消息同動相牽連。
真炁上升后天降，真炁下降后天升。
四個吸呼不用鼻，若用口鼻道不真。
會得蒂踵呼吸法，不羡塵世有黃金。
十步
真炁動，防夜漏，閉住龍虎二穴門。
舌接督脈鼓巽風，左右盤旋轉神輪。
四九提縮閉精炁，固精關門養元神。
子午封固要口訣，舍利將成莫思淫。
十一步
虛室白，蟾光現，取火提火一九轉。
內有暗光丹不足，照前用功莫怠慢。
謹戒十損勿傷炁，六欲七情要斬斷。
神炁滿足無食睡，舍利養足六景現。
十二步
養舍利，淫根斷，六景齊來蟾光現。
三花五炁歸祖竅，金机飛電在眼前。
龍又吟，虎又嘯，仙樂齊鳴在耳竅。
自知舍利通身足，景到止火采大葯。
十三步
性命合，金光現，法財侶地備足全。
二現止火不用風，三現采葯六根震。
下有木座五龍捧，羊鹿牛車吸托升。
舍利動時而后引，吸舐撮閉侶搓行。
過三關，升泥丸，塞住鼻竅木來年。
陽火陰符數要足，脫落玄膺送丹田。
十四步
三千法，炁合胎，對斗明星煉胎形。
千升絳宮調養補，識死性活出胎神。
十五步
天花墜，出胎時，念動而向太空出。
廟江一開二光合，急速收回七再出。
十六步
陽神足，面壁功，煉虛化無空不空。
陽神退藏祖竅中，陽神百煉而百靈。
大道已成功完畢，性命雙修臻上乘。
性命功，溯根源，丘祖龍門教外傳。
了空恩師親口授，傳于千峰把道衍。
要問此歌何人作，千峰老人親口編。
二、邱處机祖師采葯小周天歌訣
极靜而動兮一陽來復，葯產神知兮妙訣通靈。
微陽初生兮嫩而勿采，葯物堅實兮十五光盈。
時當急采兮莫教錯過，久而望遠兮采之無成。
氣馳于外者神亦馳外，神返于根者氣亦回根。
氣曰將盡兮采封候足，子時起火兮須要分明。
如何云火兮后天呼吸，如何用火兮呼降吸升。
用火玄妙兮如無似有，行火鼎內兮息劾真人。
火須有候兮數息出入，名為刻漏兮用定時辰。
自子至巳兮六陽用九，三十六息兮采取進升。
自午至亥兮六陰用六，二十四息兮退降煉烹。
卯陽沐浴兮陽火宜熄，酉陰沐浴兮陰符宜停。
不降不升兮沐浴景象，較之大周兮略具微形。
周天三百兮除卯酉數，三百六十兮連卯酉名。
再加五度兮四分之一，以象閏余兮周天一巡。
復歸于靜兮依然沐浴，神凝炁穴兮再候陽生。
行之既久兮精返為炁，回風宜止兮百日功靈。
六根震動兮七日口訣，大周功起兮再問迷津。
三、張三丰祖師參禪歌
初打坐，學參禪，這個消息在玄關。
祕祕綿綿調呼吸，一陰一陽鼎內煎。
性要悟，命要傳，休將火候當等閑。
閉目觀心守本命，清凈無為是根源。
百日內，見應驗，坎中一點往上翻。
黃婆其間為媒妁，嬰兒奼女兩團圓。
美不盡，對誰言，渾身上下氣沖天。
這個消息誰知道，啞子做夢不能言。
急下手，采先天，靈葯一點透三關。
丹田直上泥丸頂，降下重樓入中元。
水火既濟真鉛汞，若非戊己不成丹。
心要死，命要堅，神光照耀遍三千。
無影樹下金雞叫，半夜三更現紅蓮。
冬至一陽來復始。霹靂一聲震動天。
龍又叫，虎又歡，仙樂齊鳴非等閑。
恍恍惚惚存有無，無窮造化在其間。
玄中妙，妙中玄，河車搬運過三關。
天地交泰萬物生，日飲甘露似蜜甜。
仙是佛，佛是仙，一性圓明不二般。
三教原來是一家，飢則吃飯困則眠。
假燒香，拜參禪，豈知大道在目前。
昏迷吃齋錯過了，一失人身萬動難。
愚迷妄想西天路，瞎漢夜走入深山。
元机妙，非等閑，漏泄天机罪如山。
四正理，著意參，打破玄關妙通玄。
子午卯酉不斷夜，早拜明師結成丹。
有人識得真鉛汞，便是長生不老仙。
行一日，一日堅，莫把修行眼下觀。
三年五載功成就，煉成一粒紫金丹。
要問此歌何人作，清虛真人三丰仙。
余師祖千峰老人為了便于入門弟子學習和背誦不忘，將十六步性命雙修養生功法編成歌訣。今將此訣公諸于世，供養生功愛好者習誦。
初步
初打坐，心要定，腳分陰陽氣下降。
垂帘冥心守祖竅，舌閉天池玄膺開。
掐子午，雜念排，祖炁修足玄關開。
下座拂面舒筋氣，靜久而動子時來。
二步
子時到，采小葯，提根轉輪收小葯。
火龍難降兩頭吹，一提一降龍炁回。
收龍炁，是火候，火候不足莫傷丹。
單等二候炁火足，開通八脈再采葯。
三步
八脈開，氣血舒，以意領氣下功夫。
一吸督脈升泥丸，二呼任脈降海根。
三吸帶脈至肩窩，四呼陽維到手心。
五吸陰維胸前定，六呼至帶歸一根。
七吸沖脈至降宮，八呼陽蹻到涌泉。
九吸陰蹻升炁穴，十呼歸根入竅中。
吸呼深長憑意領，水到渠成賴氣行。
八脈開通身屬陽，二候一到采大葯。
四步
陰蹻開，身屬陽，二候一到采大葯。
下手點住生死竅，急用巽風六候收。
橐籥動時闔辟轉，升住起止沐浴功。
收炁寶，再封固，封固呼吸用巽風。
此是道教順逆訣，釋教涅架三更傳。
儒教回仁傳子思，三教一訣不用爭。
真口訣，皆單傳，回仁養我炁浩然。
涅桀斷淫不上滅，順逆顛倒真炁還。
三教源流是一理，傳授千峰歸一根。
五步
金木合，回光照，文式二火提出竅。
三成武火渣滓出，七成文火回光照。
回光照，接命根，心存生處能接炁。
身內如云炁朝上，六根無漏津液生。
六步
進陽火，退陰符，閉目四九轉神輪。
開關四六二十四，乾九坤六度數真。
此是卯酉周天數，差之毫厘炁不生。
七步
龍虎炁，翕聚光，三花聚頂見月亮。
離己坎戊玄關動，子卯午酉予收藏。
收回我有成津液，送歸土釜煉純陽。
牽得龍虎回家養，炁歸元海壽無疆。
八步
牢封固，是蟄藏，回光返照呼吸存。
對斗明星炁自動，上不過心下至腎。
久動而靜入竅中，大定得之蟄藏功。
水火既濟戊己門，知止定靜凝神入。
九步
凝神入，蒂踵引，消息同動相牽連。
真炁上升后天降，真炁下降后天升。
四個吸呼不用鼻，若用口鼻道不真。
會得蒂踵呼吸法，不羡塵世有黃金。
十步
真炁動，防夜漏，閉住龍虎二穴門。
舌接督脈鼓巽風，左右盤旋轉神輪。
四九提縮閉精炁，固精關門養元神。
子午封固要口訣，舍利將成莫思淫。
十一步
虛室白，蟾光現，取火提火一九轉。
內有暗光丹不足，照前用功莫怠慢。
謹戒十損勿傷炁，六欲七情要斬斷。
神炁滿足無食睡，舍利養足六景現。
十二步
養舍利，淫根斷，六景齊來蟾光現。
三花五炁歸祖竅，金机飛電在眼前。
龍又吟，虎又嘯，仙樂齊鳴在耳竅。
自知舍利通身足，景到止火采大葯。
十三步
性命合，金光現，法財侶地備足全。
二現止火不用風，三現采葯六根震。
下有木座五龍捧，羊鹿牛車吸托升。
舍利動時而后引，吸舐撮閉侶搓行。
過三關，升泥丸，塞住鼻竅木來年。
陽火陰符數要足，脫落玄膺送丹田。
十四步
三千法，炁合胎，對斗明星煉胎形。
千升絳宮調養補，識死性活出胎神。
十五步
天花墜，出胎時，念動而向太空出。
廟江一開二光合，急速收回七再出。
十六步
陽神足，面壁功，煉虛化無空不空。
陽神退藏祖竅中，陽神百煉而百靈。
大道已成功完畢，性命雙修臻上乘。
性命功，溯根源，丘祖龍門教外傳。
了空恩師親口授，傳于千峰把道衍。
要問此歌何人作，千峰老人親口編。
二、邱處机祖師采葯小周天歌訣
极靜而動兮一陽來復，葯產神知兮妙訣通靈。
微陽初生兮嫩而勿采，葯物堅實兮十五光盈。
時當急采兮莫教錯過，久而望遠兮采之無成。
氣馳于外者神亦馳外，神返于根者氣亦回根。
氣曰將盡兮采封候足，子時起火兮須要分明。
如何云火兮后天呼吸，如何用火兮呼降吸升。
用火玄妙兮如無似有，行火鼎內兮息劾真人。
火須有候兮數息出入，名為刻漏兮用定時辰。
自子至巳兮六陽用九，三十六息兮采取進升。
自午至亥兮六陰用六，二十四息兮退降煉烹。
卯陽沐浴兮陽火宜熄，酉陰沐浴兮陰符宜停。
不降不升兮沐浴景象，較之大周兮略具微形。
周天三百兮除卯酉數，三百六十兮連卯酉名。
再加五度兮四分之一，以象閏余兮周天一巡。
復歸于靜兮依然沐浴，神凝炁穴兮再候陽生。
行之既久兮精返為炁，回風宜止兮百日功靈。
六根震動兮七日口訣，大周功起兮再問迷津。
三、張三丰祖師參禪歌
初打坐，學參禪，這個消息在玄關。
祕祕綿綿調呼吸，一陰一陽鼎內煎。
性要悟，命要傳，休將火候當等閑。
閉目觀心守本命，清凈無為是根源。
百日內，見應驗，坎中一點往上翻。
黃婆其間為媒妁，嬰兒奼女兩團圓。
美不盡，對誰言，渾身上下氣沖天。
這個消息誰知道，啞子做夢不能言。
急下手，采先天，靈葯一點透三關。
丹田直上泥丸頂，降下重樓入中元。
水火既濟真鉛汞，若非戊己不成丹。
心要死，命要堅，神光照耀遍三千。
無影樹下金雞叫，半夜三更現紅蓮。
冬至一陽來復始。霹靂一聲震動天。
龍又叫，虎又歡，仙樂齊鳴非等閑。
恍恍惚惚存有無，無窮造化在其間。
玄中妙，妙中玄，河車搬運過三關。
天地交泰萬物生，日飲甘露似蜜甜。
仙是佛，佛是仙，一性圓明不二般。
三教原來是一家，飢則吃飯困則眠。
假燒香，拜參禪，豈知大道在目前。
昏迷吃齋錯過了，一失人身萬動難。
愚迷妄想西天路，瞎漢夜走入深山。
元机妙，非等閑，漏泄天机罪如山。
四正理，著意參，打破玄關妙通玄。
子午卯酉不斷夜，早拜明師結成丹。
有人識得真鉛汞，便是長生不老仙。
行一日，一日堅，莫把修行眼下觀。
三年五載功成就，煉成一粒紫金丹。
要問此歌何人作，清虛真人三丰仙。
